給您 要是我最好的... 您我齊養生 天天甜在心
不加糖咖啡搭配不加糖乾果高纖燕麥片、五穀類粉和蘭香子...《真好味道》
在14年12月28日的微信分享中提及早餐會來一杯熱騰騰的不加糖咖啡，一是享受、提提神。其次是因它有香濃味道，可讓咖啡中放入了的不同無加糖益身食材，也調出點味道來。
除了以前提及的無添加糖黑芝麻以保腎、髮質，我會加入幾湯匙以上附圖的包裝混合全燕麥片，包括：燕麥片、葡萄乾、黑麥片、蘋果乾、棗粉、杏仁、肉桂皮等等，以防膽固醇所致的健康問題。堅果補充本身多菜少肉飲食習慣中或許少了的維生素、蛋白質（植物）。隨意或再加幾顆藍莓／紅莓乾...。
長年高密度（好）膽固醇處高位，而去年體檢報告是2.27，據解釋數據越高越好，很少人會高於2.3，若少於1.04則易有心血管疾病。
還有五穀類的粉和蘭香子..下回再分享吧。
Liz 均衡飲食在早餐、養生小分享：
我很愛吃，在於享受食物本身的真味道，故不喜歡把均衡飲食的補充或輔助食品，弄到好像藥劑般吃上。
常記得少年時曾聽見兩位年長人對話時說的，"人生中是吃一餐就少一餐"那道理，所以看重吃了什麼到肚子裡啊。
更何況關注體重管理的我，當年就是用以下方法成功誡吃零食、汽水或 junk food（垃圾食物），那就是經常自我儆醒多吃了就要相應努力多加做運動消脂，漸漸便養成當面對食物或想大吃一頓豐富餐點時，即回想運動汗流浹背地努力去消脂的情境，隨即自問" '犧牲' 可有價值？"，就自然會'揀飲擇食'了^^
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熊貓蜜碼20365 愛您365日
「您 是我最愛的..
給您 要是我最好的...」
天天甜在心 您我齊養生
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Liz@Ksoarts於2015年2月11日發佈